#MAKomania_коучинг ТЕХНИКА "ТРИ СПИСКА"
✍🏻 Как дать себе внутреннее разрешение на достижение целей?
Есть разновидность внутренних запретов, которые сложно или невозможно снять без посторонней помощи. Это сценарные послания типа «не будь успешным», «не будь первым» и тому подобные.
Но есть и такие, с которыми каждый может работать сам. Это запреты, основанные на ощущении, что мы чего-то недостойны, не заслужили, не готовы. Их можно снять или смягчить при помощи «техники трех списков».
Напишите три списка:
1⃣За что я могу себя любить. Это качества, которые у вас есть от природы – красота, характер, физические возможности. Пишите как можно конкретней. Не «у меня красивые глаза», а «у меня синие большие сияющие глаза и длинные темные ресницы».
2⃣За что я могу себя уважать. Перечислите ваши достижения, умения и заслуги. Важны и глобальные достижения, и мелочи! «Я умею варить манную кашу» тоже подойдет.
3⃣А в третьем пишите свои желания и цели с пояснением, почему вы достойны их выполнения. Каждый пункт начинается со слов «я этого достоин/достойна, потому что…» А в качестве объяснений берите любые пункты из предыдущих двух списков. Хорошо, если они будут связаны логически, но не обязательно. Как это может выглядеть? «Я достойна новой машины, потому что отлично вожу автомобиль», «Я достойна новой сумочки, потому что у меня отличный вкус», «я заслуживаю отпуск на Бали, потому что я закончила проект».
Если написать такие списки, ум перестает сопротивляться – он видит конкретные аргументы, почему вы можете достичь своих целей. Хорошо регулярно перечитывать их, чтобы утверждаться в новом правильном самовосприятии. Такая работа хорошо прокачивает чувство собственного достоинства, самооценку. А без этого сложно чего-либо добиться.
Автор Андрей Карпов
